57 kg

ja ogolnie jestem wdzieczny wielu z sfd, przed 4 tyg zaczalem 1 cykl, moj dill mowil mi ze przy mojej wadze 88(przed cyklem) powinienem walic 30mg> ed mety dziennie, poczytalem troche, popytalem i wzialem 20 ed i jest cacy bo przytylem na razie 12 kg a cykl dopiero sie rozkreca,wiec jest bardzo SI... MOGE WAM ZA TO POWIEDZIEC DZIEKUJE koniec [...]

Przytyć czy nabrać mięśni ? Bo 10 kg to da się zrobić , tylko McDonalda trzeba by często odwiedzać. Zmieniony przez - Runner21 w dniu 2013-06-03 22:57:36

Prosze Bardzo Kolego Aras! Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 dokladnie Wzrost : 188 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41-chcem 43:) Obwód talii : 79-80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : bd za 2 miechy 5 lat Ilość spożywanego białka :3.0 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

Waga: 82/77.8 kg Wzrost: 180/180 cm Kark ( szyja ): 38/39.5 cm Klatka: 101/104 cm Biceps: L: 37/37 cm P: 36/36 cm Przedramię: 29/28.5 cm Obwód nad pępkiem: 91/85 cm Obwód na wysokości pępka: 93/89 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 92/89 cm Udo: 57/58 cm Łydka: 41/41 cm

WYMIARY: Waga: 82/77.8/79.5 kg =2.5kg Wzrost: 180/180/180 cm 0 Kark ( szyja ): 38/39.5/39 cm +1cm Klatka: 101/104/110 cm +9cm Biceps: L: 37/37/38 cm P: 36/36/36.5 cm L:+1cm P:+0.5cm Przedramię: 29/28.5/30.5 cm [...]

Ja mam-i jest naprawde bardzo dobrze. Za pewnie ok 30-40 minut wyjdzie Kondzio w kategori do 140 kg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-17 11:57:25

Ja mam 20 kg nadwagi i na łapach mam kable. :D Róznie to bywa. :D Ogólnie fajnie siła skoczyła. Redukuj. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2010-11-19 17:57:16

I.Śniadanie 7:00 1.Płatki owsiane 100g 355,00 kcal B:13,50g W:58,70g T:7,00g 2.Jajka -2 całe 120g 166,80 kcal B:15,00g W:0,72g T:11,64g -2 białka jaj 70g 32,20kcal B:7,70g W:0,56g T:0,00g 3.Jogurt 125g 75,00kcal B:4,50 W:6,50 T:3,50 naturalny 4.Banan 180g 62,00kcal [...]

A wiec tak przysiadlem i poprawilem i to sa kolejne efekty przeksztalcenia prosze abys je ocenil i ewentualnie poprawil, z rana wystepuje wiecej weglowodanow niz w niektorych pozostalych posilkach chcialbym abys wyrazil opinie na ten temat bo ja nie wiem czy to jest prawidlowe czy nie. 1. Sniadanie Mleko 0.5 % tłuszczu 250 ml (9 B,1 T,13 W) Platki [...]

obliques no wiem ale nie ma co tu publikowac zdjec wilkolaka hehe, byc moze jakas depilacja nastapi na wakacje to pochwale sie forma koncowa po wszystkim Plan na negatywy (1 tydzien negatywow/7 tydzien cyklu) korzystajac z tego kalkuratora http://www.bodybuilding.com/fun/1rm.htm obliczylem sobie wspolczynnik dla 2RM (czyli maxy dla 2 powtorzen, [...]

1 posiłek 06:40:00 Płatki owsiane B=35 W=80 T=27 3 jaja kurze całe 150ml mleko +warzywa // B=35 W=80 T=27 2 posiłek 10:00:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Oliwa z oliwek 10g +ważywa // B=25 W=64 T=11 3 posiłek 14:00/15:00 Pierś z kurczaka 100g Ryz brązowy 120g oliwa z oliwek 10g + warzywa / B=32 W=90 T=16 4 posiłek 17:10 [...]

Co Tydzień to chyba za wiele ;) Poza tym liczę, że dziennie + - 100 kalorii, to każdy przewiduje taki błąd. Kalorię zacznę ucinać po pierwszych 10 kilogramach, więc myślę, że za jakieś 2 miesiące. Martwy ciąg + klatka + przysiady to mój kolejny plan i będzie jeden siłowy TAKI, a drugi dzien taki crossfit, czyli od drążka, przez skakankę, po małe [...]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/acda6c6641761822.html Jednak nie umiem wklejac fot Dodam ze zaczynalem trenowac przy masie 74 kg Zmieniony przez - Rafek91 w dniu 2008-10-24 17:57:27

Staz ma raczej dluzszy niz 3 latka, waga 95-96 kg dokladnie. Winko bedzie brane z EC, sustanon (Egipt) Towar bedzie od helenki wiec mysle ze chyab lewizny nie bedzie. Winko mialo byc z LL ale helka pisal ze chwalony jest u niego EC wiec zdecydowal sie na kupno EC. Co o tym myslisz Elite??? Ps. cena niegra az takiej duzej tu roli. Kasa jest na [...]

Witam ponownie Po tych kilku miesiącach sprawy się skomplikowały Byłem u specjalisty, pozwolił ćwiczyć sugerując że wzmocnienie mięśni może wyrównać krzywizny kręgosłupa. No ale.... Podczas drążenia kłopotów z pęcherzem ,które mam od urodzenia , okazało się że mam torbiela w odcinku krzyżowym co tłumaczy też dolegliwości bólowe podczas siedzenia. [...]

Udało mi się znaleźć kilka fotek przed rozpoczęciem treningu. Dyngus impreza 04.09r. waga - około 98 kg. Cyce i kołdon jest Kilka miesięcy później , lato 2009. waga - podobna może -2kg. Bonusowa fotka, 30 min. po przylocie bo pifko sie musiało schłodzić. Zadowolony z tej "formy" na fotach to ja nie byłem Zmieniony przez - cygaret w [...]

Waga: 75,1 kg Wzrost: 177 cm Obwód na wysokości pępka: 87,5 cm Obwód klatki: 103 cm Biceps: 36 cm Udo: 57 cm Łydka: 37 cm Są to wymiary na dzień dzisiejszy, tj 06,10,2013r. Później pomiar będzie obywał się w poniedziałki. Zapotrzebowanie : Kalorie 3190.73 2890 Węglowodany 55% 1754.9kcal = 438.73gram Reszta to węgle Białko 15%% 478.61kcal = [...]

ważyłem się wczoraj i mierzyłem i oto moje parametry. waga: 64.3 kg ważyłem się o 16:30 wzrost: 169cm mierzyłem się o 19:30 białko: 2,3 x 64,3 = 148g x 4 = 592kcal tłuszcze: 1,3 x 64,3 = 84g x 9 = 752kcal węglowodany: 5 x 64,3 = 322g x 4 = 1286kcal to wszystko daję razem: 2630 kcal :) chyba wystarczy na początek. śniadanie [...]

Wiek : 25/26  Waga : 61 kg  Wzrost : 155 cm  Obwód w biuście(1) : 91,5 cm  Obwód pod biustem : 78,5 cm  Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 cm  Obwód bioder (3): 91/101 cm  Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm  Obwód łydki : 37 cm  W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, pupa  W którym miejscu najszybciej [...]

dieta po małej modyfikacji 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 0,0 9 5 12 128 Płatki owsiane 60 0,0 7 4 37 220 Rodzynki suszone 10 0,0 0 0 6 28 Migdały 10 0,0 2 5 1 57 Słonecznik, nasiona 30 0,0 7 13 6 168 ŁĄCZNIE: 360 0,0 25 28 63 600 + Orzechy włoskie 30 0,0 5 20 1 196 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 150 0,0 10 3 72 356 Szynka [...]